blog 5 Tháng Mười, 2022

Bật Mí Cách Giảm Mỡ Bắp Tay Đơn Giản Và Hiệu Quả

Đăng bởi spa_admin

Cách giảm mỡ bắp tay đơn giản và hiệu quả tại nhà, lại còn an toàn mà HYANG BEAUTY CENTER sẽ chia sẻ ngay dưới đây. Thử ngay thôi nào!!

Nguyên Nhân Gây Mỡ Bắp Tay

Theo các chuyên gia, bắp tay là bộ phận cuối cùng mà mỡ tích tụ, nhưng lại dễ tích tụ mỡ thừa chỉ sau vùng bụng. Để tìm cách giảm mỡ bắp tay chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây nên tình trạng này.

Thừa cân: ăn uống không điều độ, hàm lượng testosterone thấp và insulin dư thừa cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở cánh tay.
Tuổi tác: Khi chúng ta dần lớn tuổi, tỉ lệ trao đổi chất càng giảm làm lượng calo đốt cháy thấp hơn, vùng da bắp tay cũng bắt đầu lão hóa và chảy xệ (cánh dơi).
Do tập thể dục sai cách: Nhiều người vẫn suy nghĩ việc tập thể dục sẽ giúp thu nhỏ bắp tay. Tuy nhiên điều này chưa hoàn toàn đủ vì việc tập thể dục quan trọng nhưng tập đúng cách lại càng quan trọng hơn.
Thực tế việc chúng ta tập những bài tập cường độ mạnh trong thời gian ngắn, không chỉ không giúp bắp tay nhỏ lại mà còn khiến bắp tay chưa kịp thích nghi gây nên trình trạng bắp tay còn trở nên to hơn nhiều lần.
Do di truyền: Một số người từ lúc sinh ra đã được định sẵn có 1 bắp tay to, điều này được giải thích rằng họ đã được nhận gen di truyền từ bố hoặc mẹ.

Vậy làm cách nào để giảm mỡ bắp tay? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Những Cách Giảm Mỡ Bắp Tay Đơn Giản

1. Tập Thể Dục

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chỉ tập trung vào các bài tập đốt cháy mỡ tại một khu vực cụ thể thường ít mang lại kết quả khả quan. Thay vào đó, chúng ta nên xây dựng mục tiêu giảm mỡ toàn thân để có được hình thể như mong muốn.
Dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà cho chúng ta:

Chống Đẩy

Bài tập này chủ yếu dồn trọng lượng cơ thể vào phần bắp tay, nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ vùng này. Cách thực hiện:
B1: Đầu tiên, chuẩn bị tư thế nằm sấp lên sàn, chân duỗi thẳng khép vào nhau.
B2: Hai tay rộng hơn vai và cùi chỏ duỗi thẳng.
B3: Thực hiện động tác, bạn cong khuỷu tay và hạ thấp người xuống sao cho bụng không tiếp đất.
B4: Duỗi thẳng tay và lặp lại động tác vừa rồi.
Thực hiện 10 lần, mỗi lần 3 hiệp để có hiệu quả tốt nhất.

Nâng Tạ

Chuẩn bị : 2 quả tạ ( 1kg/1quả)
B1: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ thả lỏng ngang hông.
B2: Nâng tay lên ngang tầm mắt ( hơn 90 độ) , thở ra.
B3: Từ từ hạ tay xuống, hít vào.
Lặp lại 10 lần, mỗi lần 3 hiệp.

Plank

Ngoài giảm mỡ bắp tay, bài tập này còn giúp vùng bụng, mông và đùi của chúng ta trở nên săn chắc hơn rất nhiều
B1: Nằm sấp trên thảm tập, 2 mũi chân chạm sàn nhà sao cho 2 mũi chân vuông góc với cẳng chân. Chống 2 khuỷu tay xuống sàn, khoảng cách rộng bằng vai. 2 tay nắm chặt hoặc đan trước mặt.
B2: Giữ đầu thẳng, mắt nhìn xuống thảm
B3: Giữ lưng thẳng, siết chặt cơ bụng và cơ mông.
B4: Hai chân duỗi thẳng sao cho từ chân, mông, bụng tạo thành 1 đường thẳng.
Lưu ý: bài tập này dung cơ bụng và cơ mông là chủ yếu nên nếu tập đúng bạn sẽ thấy đau vùng bụng.
Mới tập bạn nên giữ tầm 20s cho 1 hiệp, quen dần có thể lên 1p. Mỗi ngày nên Plank 10p và 1 tuần 3-4 lần để đạt kết quả tốt nhất.

Massage Giảm Mỡ Bắp Tay

Để có 1 cánh tay thon, bạn có thể thực hiện một số cách massage dưới đây, rất đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả.

1. Massage Bằng Rượu Gừng

Gừng có tính nóng, khi kết hợp với rượu sẽ tạo nên 1 hỗn hợp giúp bạn đánh tan mỡ thừa cánh tay rất hiệu quả đấy.

Chuẩn bị:

Gừng tươi 500gr
Rượu trắng: 1 lít
Bình thủy tinh

Thực hiện:

Gừng cắt lát bỏ vào bình thủy tinh
Đổ rượu trắng và bình ngâm cùng
Sau 1 tháng ủ rượu, bạn lấy 1 lượng vừa đủ massage lên vùng cánh tay 15-20p sau đó rửa sạch bằng nước. Kiên trì bạn sẽ có được kết quả mong muốn.

2. Massage Bằng Muối

Muối có khả năng đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố , săn chắc cơ và hạn chế tích nước làm thu nhỏ kích thước vùng bắp tay của chúng ta.

Chuẩn bị:

100gr muối hạt + 1 cái khăn lớn.
Giã nhỏ muối và đem rang trên chảo nóng cho tới khi hạt muối săn lại.

Thực hiện:

Cho muối đã rang vào túi may vừa vòng bắp tay.
Đợi nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bắp tay ( ưu tiên chườm vùng nhiều mỡ).
Kết hợp massage nhẹ nhàng giúp lưu thông máu.
Mỗi ngày bạn nên dành ra 30p để áp dụng cách này nhé.

Chế Độ Ăn Uống Khoa Học

Uống đủ nước: Lượng nước lọc cung cấp đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể giảm lượng calo đưa vào cơ thể, trực tiếp giảm mỡ bắp tay và các vùng khác.
Bổ sung chất xơ: Chất xơ di chuyển chậm tạo cảm giác no lâu và không còn them ăn ặt, là phương pháp hữu hiệu trong việc giảm cân đấy.
Bổ sung ptotein : cũng như chất xơ, protein có trong ức gà, lòng trắng trứng luộc, đậu phộng, sữa tươi cũng góp phần lớn trong chiến dịch giảm mỡ bắp tay của bạn.
Hạn chế ăn tinh bột: Carbs tinh chế là carbohydrate đã qua nhiều công đoạn chế biến sẽ mất đi các chất dinh dưỡng, không còn nhiều chất xơ và có lượng calo rất cao (có thể tích tụ thành mỡ thừa) khiến đường trong máu tăng và tạo cảm giác nhanh đói.
Một số dạng Carbs tinh chế như: mì ống, bánh mì trắng, thực phẩm đóng gói,… đều có thể gây tăng cân không kiểm soát.

Cách Giảm Mỡ Bắp Tay Bằng Công Nghệ Cao

Hành trình giảm mỡ bắp tay bằng các phương pháp tập thể dục, ăn uống hay massage đòi hỏi chúng ta phải kiên trì và quyết tâm cao. Trung bình để thấy được hiệu qủa rõ rệt phải mất 2-3 tháng.
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm 1 phương pháp giúp cánh tay thon cấp tốc thì công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.
Công nghệ này là phương pháp cấy tinh chất giảm mỡ vào cơ thể , dùng ứng dụng sóng siêu âm hội tụ ở dạng vi điểm tác động sâu lớp mỡ dưới da, hóa lỏng lượng mỡ dư thừa và đưa ra ngoài cơ thể qua các bài tiết hàng ngày.

Công nghệ này được xem như là một bước tiến lớn trong ngành công nghiệp thẩm mỹ giảm mỡ nhờ các ưu điểm sau:

Không phẫu thuật, không xâm lấn.
Hiệu quả ngay lần đầu , nhanh chóng và an toàn.
Hóa lỏng mỡ thừa nhanh chóng, cho bạn cánh tay thon gọn tức thì.
Không đau, không cần nghỉ dưỡng.

>>>Xem thêm : Công Nghệ Giảm Mỡ Lipo Ultrasound Là Gì? Có An Toàn Không?

Nên Giảm Mỡ Bắp Tay Tại Đâu Thì Tốt?

Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp thẩm mỹ làm đẹp ở Việt Nam thì các thẩm mỹ viện mở ra càng nhiều. Tuy nhiên bạn cần tìm hiểu và lựa chọn cho mình một cơ sở uy tín để thực hiện việc làm đẹp cho bản thân.
Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế HYANG BEAUTY CENTER tự hào là một trong những viện thẩm mỹ uy tín. Với công nghệ hiện đại, không gian sang trọng và đội ngũ bác sĩ, kĩ thuật viên có tay nghề cao sẽ giúp bạn an tâm khi đặt chân tới.
Dùng công nghệ Lipo Ultrasound, Hyang Beauty Center sẽ đem tới cho bạn không chỉ là bắp tay mà các bộ phận khác như chân, đùi, eo cùng trở nên săn chắc.
Tại đây các bạn sẽ được chăm sóc tận tình, chu đáo và ra về với sự thoải mái, tự tin nhất. Hãy để Hyang đồng hành trên con đường làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của bạn nhé.